Du kannst es wohl auch nicht lassen, was? Jedes Jahr beschließt du kurz vor Jahresende, dir alle möglichen Vorsätze für 2016 in den Kopf zu rufen. Alles, was nicht geklappt hat, wird dann spontan auf das neue Jahr geschoben. Geht mir nicht anders! Damit es im nächsten Jahr besser klappt oder auch bei manchen überhaupt klappt, gibt es hier ein paar Tipps und Erklärungen.
Die passenden Vorsätze für 2016
Es gibt richtige Bücher darüber, wie man seine Vorsätze formulieren sollte und warum sie häufig einfach nicht eingehalten werden. Nach ein paar Blogartikeln stelle ich mir mittlerweile ohnehin die Frage, für welchen Themenbereich es eigentlich KEIN Buch gibt. Alle verrückt nach Büchern… tzztzt.
Zurück zu den Vorsätzen. Die klugen Bücher behaupten, dass die Vorsätze beispielsweise immer positiv formuliert sein sollten. Einen gewissen Hang zur Realität und damit zur Umsetzbarkeit kann hier übrigens nicht schaden. Bei einem Gewicht von 55 Kilogramm ist 10 Kilo abnehmen und dabei gesund aussehen nicht miteinander vereinbar.
Aufschreiben
Nimm dir ein Blatt Papier (oder ein Tablet oder Smartphone für die Digitalos unter euch…) und schreibe deine Vorsätze für 2016 auf. Bitte schränke dich nicht auf ein Thema oder eine Zahl ein – wie zum Beispiel eine bestimmte Anzahl von Kilogramm, die du abnehmen möchtest. Der Vorsatz „Gesünder und sportlicher leben“ klingt ohnehin vielversprechender. Wenn du dabei zufällig auch abnimmst, ist das schön. Solltest du nicht dabei abnehmen, lastet aber auch kein Druck auf dir. Das hat jetzt auch nichts mit dem Pipi-Langstrumpf-Slogan zu tun, sondern mit einem Hauch Realität und einer Prise weniger Enttäuschung, wenn es dann doch nicht klappt.
Aufs Wesentliche achten
Wie wichtig ist es dir eigentlich, den gewünschten Vorsatz zu erfüllen? Und warum hast du ihn dann noch nicht erfüllt? Häufig kann es hilfreich sein, einen zweiten Blick auf die Liste mit Vorsätzen zu werfen, um einmal beherzt alles durchzustreichen, was keinen lebenserfüllenden Sinn macht. Du kannst dich somit auf das Wesentliche konzentrieren. Wenn danach nichts mehr auf deiner Liste steht…nun ja. Sorgenfreien Rutsch!
Bleib mal realistisch
Zu scheitern bereichert keinen Menschen. Mit Wünschen, wie zum Beispiel die nächste Britney Spears zu werden, solltest du eventuell vorsichtig sein. So dufte fand Britney ihre Karriere nämlich rückblickend auch nicht. Um dich und deine gesanglichen Talente und Träume vom Ruhm etwas abzusichern, kann es hilfreich sein, den Gegenüber um eine Einschätzung zu bitten. Es könnte sein, dass deine Wahrnehmung vielleicht gar nicht mit der Realität übereinstimmt. Dein Gegenüber wird es dir sicherlich (liebevoll und vorsichtig) mitteilen.
Vorhaben vorbereiten
Die schlauen Bücher schwören auf Projektmanagement. Heißt folgendes: Betrachte deinen neuen Vorsatz mal als ein Großprojekt. Wenn du eine große Party planst, bedarf das einer guten Vorbereitung (oder absolut überzeugendes Auftreten bei absoluter Ahnungslosigkeit). Je nachdem, wie dein Vorsatz aussieht, kannst du eventuell bereits vorher anfangen, alles dafür vorzubereiten. Beim Vorsatz „Mehr Sport“ könntest du dir ein Fitnessstudio raussuchen oder einen Trainingsplan entwerfen. Kein Geld? Kein Problem, denn du könntest dir auch deinen Online-YouTube-Trainer aussuchen und darauf aufbauend deinen Fitnessplan entwerfen. Kostenfrei und über das Gen-Y-Lieblingsmedium. Beim „Abnehmen“ könntest du einen Ernährungsplan erarbeiten und dir für die Rauchentwöhnung vielleicht ein unterstützendes Buch zulegen. Umso besser die Vorbereitung ist, umso eher passt du dich deiner Planung an und entwickelst eventuell auch schnell eine unverzichtbare Gewohnheit daraus.
Step by Step
Jetzt werden wir noch einen Schritt konkreter: Schreib bitte auf, wann du mit deinem neuen Vorhaben anfangen möchtest und in welchem Zeitrahmen es erledigt sein sollte. Natürlich kannst du hier auch bereits Zwischenziele formulieren. Ja genau, das soll dich davon abhalten, dein Vorhaben aufzuschieben. Leider/Gott sei Dank baust du dir damit auch etwas Druck auf.
Letztlich kannst du damit schnell Erfolge erzielen und wirst bei dem einen oder anderen Vorsatz auch feststellen, dass es gar nicht notwendig war, es so lange aufzuschieben. Setz dich hierbei aber nicht künstlich unter Druck. Das viele Dinge einfach mehr Zeit benötigen ist klar – sofern du realistisch an die Sache rangehst, solltest du hier keine Probleme haben.
Etwas Unterstützung notwendig?
Ehrlich gesagt bin ich persönlich kein Fan von Druck – auch wenn er noch so gut gemeint ist. Für viele kann dies aber eine Bereicherung darstellen. Falls du also auch ein wenig Unterstützung benötigst, kannst du deinen Freundeskreis über dein Vorhaben informieren, dich mit Gleichgesinnten zusammentun oder auch online in verschiedenen Foren aktiv werden, die sich mit diesem Thema bereits befassen. Die Psychologie hat hier wieder eine einfache Erklärung und sagt, dass Personen, die ihre Ziele anderen mitteilen, ernster an ihr Vorhaben herangehen, als diejenigen, die sie für sich behalten.
Feier dich mal!
Alle Psychologiebücher sind sich einig: Wenn du einen Erfolg erzielst, dann belohne dich! Das muss nicht (kann aber) mit materiellem Einsatz erfolgen. Oder auch in der Währung von Mojitos. Ebenso wirkungsversprechend sind auch lobende Worte an sich selbst, Me-Time oder sich eine Verwöhn-Zeit zu gönnen.
Diese Vorsätze passen immer
Zu den klassischen Vorsätzen zählen Abnehmen, Rauchentwöhnung und die Steigerung der Sportlichkeit. Ich finde jedoch, dass viele Vorsätze vielmehr eine gewisse Lebenseinstellung vertreten. So kann ich mir beispielsweise für das nächste Jahr auch einfach mal vornehmen, mich mehrmals die Woche von Gemüse zu ernähren. Klingt für mich weitaus realistischer. Weitere Vorsätze könnten auch nachfolgende sein:
- Regelmäßig essen
- Das Leben genießen
- Den Moment leben
- Achtsamkeit üben
- Immer frühstücken
- Ausreichend schlafen
Maik hat im Senfregal unten noch den ein oder anderen Evergreen für diese Liste gefunden:
- Entschleunigung
- So bleiben wie man ist / sich selbst treu bleiben
- Keine Vorsätze vornehmen
- Gesund bleiben
Welche Vorhaben hast du dir dieses Jahr gesetzt? Hast du vielleicht eine Idee, wie ich meine Vorsätze, die immer gehen, noch erweitern könnte? Über etwas Senf von dir freue ich mich immer wieder!
Sollten wir nicht mehr voneinander lesen, wünsche dir einen guten Rutsch und dann einen erfolgreichen Start in das neue Jahr!
6 Kommentare
Achja, die lieben Vorsätze…
Ich nehme mir – wie die Jahre davor auch schon – vor, genau so ein dämlicher Sturkopf zu bleiben wie eigentlich schon immer, und meine Linie weiter durchzuziehen! Klappt jedes Jahr auf’s neue, und am Ende der 12 Monate freue ich mich wieder darüber 🙂
Super Vorsatz!! *notiert* Ich reihe mich ein! 🙂 Guten Rutsch wünsche ich dir!
„Geht es doch unseren Vorsätzen wie unseren Wünschen: Sie sehen sich gar nicht mehr ähnlich, wenn sie ausgeführt, wenn sie erfüllt sind.“ – Goethe
Der fiel mir spontan dazu ein. 😉
Für 2015 muss ich gestehen, dass es mit meinen persönlichen Vorsätzen prima geklappt hat.
Ein Vorsatz war „Gesund werden“. Ich habe diesen sehr allgemein gehalten, aber wurde auch nicht enttäuscht. Dein Konzept funktioniert also.
„Under-promise, over-deliver“ ^^
Neben dem oben erwähnten, noch der ein oder andere Evergreen für deine Liste:
– Entschleunigung
– So bleiben wie man ist / sich selbst treu bleiben
– Keine Vorsätze vornehmen
– Gesund bleiben
Hey Maik!
Määänsch, wir haben lange nicht mehr voneinander gelesen! Ich hoffe, es geht dir gut?!
Das Zitat von Goethe trifft es absolut! Deine Ergänzungen finde ich super! Ich baue es oben noch ein 🙂
Vielen Dank!
Ich wünsche dir und deinen Lieben einen guten Rutsch in das neue Jahr! 🙂
Liebe Farina, du schreibst, dass es hilft wenn man seine Ziele anderen Menschen mitteilt. Wir haben heute einen Service für das Anspornen gestartet. Kostenlos feuern wir unsere Nutzer an, ihre guten Vorsätze einzuhalten. Schaut mal auf pocket-coach.de.
Bitte lösche diesen Kommentar, falls er gegen deine Regeln verstößt.
Guten Rutsch!
Francisco
Das mit den Vorsätzen kennen wir alle glaub ich und einige sind in der Tat unrealistisch, zumindest auf den zweiten Blick gesehen. Ich habe auch schon meine neuen Vorsätze, die sind im Grunde aber die alten auch zugleich, nur eben erweitert! 🙂
Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr!
Viele liebe Grüsse,
Svenja
http://www.strasskind.com